Ostrą masę? Powiedzmy Tylko szkoda, że tłuszczowej będzie więcej Po ile Lidlowska? Filmy chodzą, a wtedy były świeżo po wgraniu na youtube'a Co do chwytu - używam pasków Do pewnego ciężaru daje rade, ale potem już paski.
[...] np 2x27kg + 2x23,5kg, to w SS na bica tak samo? Czy 4x27kg? No i na pewno sporo kg spadnie przy nowej składance na klatkę -> jednak skos 70stopni to cięzary spadną a wtedy i składanka na bica bedzie zbyt lajtowa. Sevrond Spoko. Jeżeli Wodzu pomoże to nie ma sprawy A moja rada -> póki możesz dokładać to dokładaj. Po trochu ale cały [...]
[...] tak, że wkładałem do pyska łychę ryżu, szybko woda i połykałem Sevrond Kiedyś chyba też robili w takich jak teraz. Ale nie wiem dokładnie. Ja kupiłem takie I to jeszcze wtedy w cenie promocyjnej S+S za 199zl demolub Spoko, towar zostanie skonsumowany Wolę się zawsze upewnić WODYN Buehehe Takiego porównania nie znałem Jedyne co mnie [...]
[...] - 175 troche wazylo... czuc zmeczenie praca - rwanie - tutaj nie dość, że zmeczony to dodatkowo kondycha nie pozwala zmniejszylem ciezar wzgledem poprzedniego treningu, bo wtedy nie robilem opuszczenia na kaptur itd... jednak od 3ciej serii nie bylo szans na pelne rwania co powtorzenie, wiec zrobilem rwanie + 10x PPress zza karku. fajnie [...]
[...] progresja, ale dalej juz nie ma szans - kolejne hantle to 27kg, wiec nie wyobrazam sobie. Ogolnie nie wiem czy nie trzeba bedzie zamienic tego cw na uginanie ze sztanga, bo wtedy moge sobie robic regularne przeskoki ciezarow i przesuwac progresje o 2,5kg Nagralem film, ale nie wrzuce Przedramie chce wybuchnąć! - brzuchowycisk - tu cos dzis nie [...]
[...] nagrywać, bo śmieszne ciężarki więc wybaczcie Kolejny trening przypada w sobote, ale prawdopodobnie nie uda się go przeprowadzić. I nie wiem czy jest sens go wykonywac, bo wtedy mam ciągi na 3 powt, a mam zamiar zrobic maksy, które chciałbym poprzedzić treningami przygotowawaczymi. Póki co czekam na odpowiedz od WODYNa, mam nadzieję, ze pomoze [...]
[...] odpuściłem bo lepiej mi sie robi jak mam niżej środek cięzkości, no ale pewno po czasie na sztange bym wiecej wrzucił jak we wszystkim a co do kolan to imo ćwiczenie na wyższe zakresy i mniejsze ciężary i wtedy pewnie dłużej ok będzie no chociaż robią też w miejscu na podest np i różne zakresy wiec jak sie w trening wkomponuje tak będzie ok%
[...] tym to polega co? Wyc z kaptura - wężej się nie da, przy takim odchyleniu rąk do tyłu, przy węższym chwycie bolą mnie nadgarstki i barki, poza tym nie daje rady opuszczać wtedy na kaptur. Próbowałem - nie da sie, nic nie poradzę. Zresztą przy chwycie jak na filmiku już mam problemy z tym ćwiczeniem. Hack - ok, spróbuję dziś trochę lepiej to [...]
saider No na to wygląda Plan nie pasuje - no cóż, doskonale rozumiem o co chodzi Skodzio Spoko spoko, bez nerwów Krawat wtedy mnie oceniał/zwracał uwagę, tutaj to tylko pytanko Marcin Hehhee A Ty tam ćwicz, a nie Radziu Znajomy?
[...] Nie przesadzaj krawat Buehe rafi77 Dzięki bardzo, ćwiartka w seriach - cel nr 1 Hubert "Nie no żywy, do wieczora był na GG" haha Hehehe pussy, nie jest lekko Już do wiosny 270? Trza się sprężać carbon91 Dzięki No ogólnie dziwna taka pozycja, bardziej się wtedy koncentruj na tym, żeby sztanga szła prosto niż na całym ruchu ;/
Zaczalem podczas wyskoku przyciskac gryf do ciala wtedy tak nie odskakuje i w miare jest ok. Najgorzej, ze jak te siniaki beda to np za dwa dni ciezko bedzie cwiczyc, beda przeszkadzaly- bolaly. Te skipy w miejscu z tego co mowiles nie wiele dadza? Czyli skipy i przebiezki po silowni sluza lepszej regeneracji organizmu czy czemus jeszcze? Dzisiaj [...]
[...] juz dodatek, ale nadal konkret I jeszcze jedno - teraz wychodzi na to, że robię trening A15 - czyli taki jak kiedyś, a potem trneing B10 (przez to, że pomyliłem kolejność wtedy) - przesunąć progresje? O ile ? zawsze powtarzajac taki sam trening przesuwaj progresje o ile? o polowe wartosci przeskoku pomiedzy seriami czyli jesli skaczez po 10kg [...]
[...] faktem, że na tym parkingu parkuje jakieś 200 aut dziennie :-) ciekawe gdzie oni wszyscy dzisiaj staną :-p masakra.. chyba będę się musiał na komunikację przerzucić ale wtedy zamiast jechać do pracy 25 minut będę jechał 60.... :-/ A na dodatek wszystkiego moja córka dzisiaj o 4:00 stwierdziła że już się wyspała, nakarmiłem i chciałem ją [...]
[...] stop piszę/mówię o młodym - boszszsze na co mi przyszło nie łam się militia może daj jakieś foty? ja dopiero jak swoje zdjęcia zobaczyłam to oceniłam "obiektywnie" co jak wygląda i nad czym muszę dużo popracować, no ale wiadomo każdy jest inny co innego go mobilizuje. Jak już odstawisz zmienisz dietę i wtedy może lepsze efekty będą?
[...] stadion na mundial wybuduje:)) Wybudować to nie problem. Wybudujesz i co dalej? Mało to nabudowali? Zbankrutujesz, bo ci nie zapłacą. No chyba, że masz konekszyn z po. Ale wtedy byś nie siedział na pamie na forum. ---------- Czytam Wojnę o pieniądz autorstwa H. Songa. Mocne. Naprawdę mocne. Spina klamrą całą moją wiedze o świecie. I to bez [...]
[...] i sniadanie to 2 posilki ktore uzupelniaja energie i nie maja wiekszego wplywu na odkladanie sie tluszczu. Koktail bialkowy lub twarog mozesz dac np jako osttani posilek wtedy kiedy nie cwiczysz. Chyba zeby waga nie leciala wtedy mozna pomyslec o ucieciu tu stopniowo weglowodanow. Proponije 2 opcje Trening 17- 19 Posilek potreingowy 20 [...]
No ale nie sadzisz, ze te lydki odczuja lepiej Twoja wage jak stoisz i sie wspinasz niz jak kladziesz na kolanach hantelki co waza mniej niz twoja torebka? To jakies dziwne cwiczenie....bo ok robi sie to siedzac na lawce, ale ciezar ladowany na kolana to nie wiem z 50, 60kg musi byc wtedy. Jak nie to na stojaka, ciezary w lapy i do roboty.
[...] zaawansowania nie ma co kombinować. Trzeba po prostu siadać 3 x w tygodniu, dokładać kiedy można, kiedy trzeba zresetować, znowu dokładać...jak będę siadał 130 x 5, to wtedy można pomyśleć, chociaż po 40 to pewnie i tak najprostsze rzeczy się sprawdzają....jak u nowicjuszy :P :D Hantle mam regulowane...więcej nie wejdzie, są za krótkie :) [...]
[...] co równa się w dużym uproszczeniu - 13 kg w dół aby spełnić minimum BMI:-PP nie żebym się pastwił ale pamiętam jak napisałem u siebie że mam 92 w pasie i się ciesze to mnie wtedy Xzaar pojechał;-) http://twoj-lekarz.prv.pl/fitproporcje.html tak kuknij - wiem że to archaizm ale pewnie znasz doskonale;-) a może boisz sę że ci cieżary pójdą 20 kg [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
